إرشادات مهمة لسلامة الظهر والرقبة من آلام القيادة

إرشادات مهمة لسلامة الظهر والرقبة من آلام القيادة

المربع نت – قيادة السيارات بشكل دائم تسبب بمرور الوقت آلاما في الظهر والرقبة مع أمراض أخرى مثل السمنة في حالة عدم الاهتمام واتباع التعليمات التي تحفظ صحتك.

ونرصد 6 نصائح للحفاظ على الظهر والرقبة وهي:

1-المسافة بين المقود والقفص الصدرى لا يجب أن تزيد عن 25 سم.

2- ضبط المقعد بشكل قائم ليساعد الظهر أن يكون مستقيم.

3- الانتباه لعدم وضع ظهرك متقوس فترة طويلة.

4- إمالة كرسى القيادة للخلف بشدة يؤذى الظهر والرقبة.

5- ضبط مسند الرقبة حتى تشعر بالارتياح ومن الأفضل أن يكون قريب من مؤخرة الرأس حتى تسند براحة.

6- وضع الكرسى على مسافة مناسب من الدواسات تجعل قدمك ممتدة حتى لا تشعر ركبتاك بالإرهاق.